Hypoxi режим
Преди HYPOXI-терапия: Въглехидрати
„Мазнините изгарят в огъня на въглехидратите“
По тази причина дневната консумация на въглехидрати е препоръчително да се приема 1-4 часа преди HYPOXI-тренировка.
Опитайте се да консумирате сложни въглехидрати (пълнозърнести продукти, кафяв ориз и др.) и ги комбинирайте със зелечуци, и/или плодове с ниско захарно съдържание.
През целия ден: Храни и зеленчуци
Храните съдържащи въглехидрати и белтъчини, би трябвало да се комбинират със зеленчуци, салати и плодове.
Опитайте се да заместите високо-въглехидратните храни със зеленчуци салати и плодове (вместо макаронени изделия консумирайте зеленчуци и плодове).
Използвайте пресни билки и подправки за овкусяване на храната, вместо мазнини и олио.
След HYPOXI-терапия: Белтъчини
Белтъчините са „тухлите“ на тялото. Те ускоряват метаболзима и подобряват качеството на съединителната мускулна тъкан.
Консумирайте зеленчуци богати на витамини (броколи, моркови, спанак, зелени салати) с печени, задушени, варени меса или риба.
Балансирано хранене
Без гладуване
В дните без терапия калорийната дажба би могла да бъде леко завишена.
-
- Консумирайте разнообразни и качествени храни
- Избягвайте висококалорични храни, захар, животински мазнини и прекомерна употреба на сол
- Включвайте зеленчуци и/или салати към всяко хранене. Добавете плодове към закуската и обяда
- Използвайте висококачествен зехтин за приготвянето на храна
- Използвайте храни с нисък гликемичен индекс, тъй като те засищат, подтискат глада и контролират нивото на кръвната захар
- По възможност избягвайте тестени и пълномаслени млечни продукти. Също така избягвайте газирани напитки и сладкарски изделия, заради високото съдържание на захари в тях