Понякога изглежда сложно да пречистиш тялото си, засилиш енергията си и да свалиш излишните килограми през зимата. Повечето диети и планове за детокс се фокусират върху прясно пресованите зеленчукови и плодови сокове, свежите салати и суровите храни, които за съжаление не са толкова достъпни през студените месеци. От друга страна мразовитото време и по-късите дни, ни възпрепятстват да сме активни на открито.

Въпреки това има няколко лесни начина, с които да се погрижиш за фигурата си през зимата:

1. Яж, за да се сгрееш

Когато температурата навън е по-ниска, нашата телесна температура също пада. Така, за да поддържа топлинния си баланс, тялото ни се нуждае от повече енергия. Затова несъзнателно посягаме към високовъглехидратни и тежки храни. Вместо това може да ги заменим с топли супи, кореноплодни зеленчуци и качествени животински продукти.

Друг полезен метод за повишаване на телесната ни температура е употребата на затоплящи подправки, като канела, куркума, джинджифил, кардамон и лют червен пипер. Те съдържат едно или няколко активни вещества, които повишават телесната ни температура, стимулирайки кръвообращението ни. Това подпомага и премахването на излишната вода от нашите тъкани.

2. Фокусирай се върху полезните мазнини

Тялото ни се нуждае от правилния вид мазнини, които подпомагат както усвояването на важните хранителни вещества от храната, така и да отслабнем. Полезните мазнини също така помагат на тялото ни да усвои витамините A, D и E необходими за здравата нервна система и по-доброто ни настроение.

Зимата наблегни на мононенаситени и полиненаситени мазнини и избягвай хидрогенирани и трансмазнини, които дебнат в преработените храни. Опитай да хапваш маслини, зехтин, бадеми, авокадо, сьомга, орехи, аншоа, ленени семена, органично избистрено масло и нерафинирано кокосово масло.

Консумацията на полезни мастни киселини в правилното съотношение – 12-15% от дневните калории, спомага за горенето на мазнини, предовратявайки забавянето на метаболизма, което може да се наблюдава през зимата.

3. Винаги дръж чаша вода или горещ чай до себе си

Често, когато сме дехидратирани, бъркаме жаждата с глад. Когато пиеш достатъчно вода или чай, ще ограничиш излишното хапване и ще засилиш енергията си.

4. Замени рафинираната захар с печена тиква

Знаем, че рафинираните захари и въглехидрати причиняват затлъстяване. Затова тази зима хапвай разнообразни сезонни плодове и зеленчуци, които ще заситят желанието ти за сладко. Това са печените сладки картофи и тиква, ябълките и крушите, както и натурално сушените плодове.

5. Набавяй си достатъчно сън

Когато времето е студено, а денят е кратък, човешкото тяло се връща към състояние на бавен метаболизъм и нужда от повече сън. Набави си повече сън през ранните, тъмни вечерни часове и се опитай да ставаш по-рано, за да уловиш всеки възможен лъч слънчева светлина. Повече сън преди полунощ, особено през зимата, помага на настроението ни да бъде стабилно и премахва нуждата от среднощно похапване.

6. Използвай по-студено време и по-кратките дни, за да изпробваш нови активности на закрито

Изборът за активност на закрито е огромен. Запиши се на йога, фитнес или например катерене на закрито. А може да изпробваш и HYPOXI метода, който ще ти отнеме само час в уютна и приятелска атмосфера. Чрез него ще си осигуриш необходимото количество физическа активност, докато гориш мазнини точно от там, където желаеш.

Запиши се още сега за напълно безплатна пробна тренировка и консултация! Обади се на телефон 0889 68 00 24 и запази удобен за теб час.