1 пържола – телешко филе Микс от: морков, гъби, лук, зелена чушка, тиквичка – нарязани на еднакви кубчета. Соев сос Пържолата запичаме на скара или на тиган без мазнина. Когато е готова, поръсваме я с лимонов сок. След нея печем на скарата – морковите, нарязани на ивици, гъбите, лукът, нарязан на филийки, чушката, разполовена на […]

1 купичка сварена пълнозърнеста паста 1 домат, нарязан на ситно 5-6 черни маслини /по-безсолни/ 1 малка скилидка чесън – нарязана на ситно Босилек – няколко стръка парче рикота /обезсолено сирене/ 2-3 капки зехтин Смесване пастата със зеленчуците с пастата, разбъркваме добре. Добавяме капките зехтин и поръсваме с настърганото сирене и босилека. Полезно: Пастата е част […]

1 тиквичка 1 главичка червено цвекло ½ глава червен лук 10 каперси 1 скилидка чесън балсамико на вкус Нарязваме тиквичката и лука и чесъна на кубчета. Цвеклото настъргваме. Задушаваме с няколко капки зехтин и щипка сол не повече от 5 мин. Добавяме каперсите и поръсваме с балкамико. Полезно: С цвеклото отслабваме и прочистваме целия организъм. […]

4-5 листа зелена салата 150 гр. пилешки гърди на скара /филе/ сокът от половин лимон няколко капки зехтин 1 зелена чушка 1 стрък зелен лук 3-4 сурови бадема Късаме салатата в купа и добавяме зеленчуците, лимоновия сок и зехтина. Разбъркваме. Нарязваме пилешките гърди на хапки и ги разстиламе върху канапето от салата. Гарнираме с бадемите, […]

2 яйца 100 гр. пушена сьомга шепа гъби шепа спанак малко парче кашкавал – 50 гр. В купа смесваме яйцата и зеленчуците и правим омлета с щипка зехтин. При сервираме поръсваме с настърган кашкавал и щипка черен пипер. Полезно: Този вкусен омлет ни зарежда с енергия преди тренировка Hypoxi. Храним се пълноценно и отслабваме.

1 купичка микс от нарязани: – череши – кайсии – ягоди 1 кофичка нискомаслено кисело мляко малка шепа сурови бадеми Смесваме всичко в купа. Полезно: Добре е когато в диетата ни присъстват плодове, да ги консумираме преди другите храни. Така организмът ги усвоява най-добре. Фибрите и протеините в бадемите правят салатата особено подходяща за диета, […]

2 яйца – сварени 1 филийка пълнозърнест хляб няколко листа спанак/зелена салата няколко капки лимон Полезно: Тази закуска зарежда с енергия преди тренировка Hypoxi. Яйцата, както знаем, се удвояват изключително добре от организма. Не случайно те са важна част от балансираната диета, и са подходящи за хора, които искат да отслабнат трайно, без йо-йо ефект. […]

2 филийки пълнозърнест хляб 2 резена домат 2 резена авокадо 2 парчета обезсолено сирене Препичаме филийките и докато са горещи, отгоре подреждаме – сиренето, домата, най-отгоре авокадото, нарязано на филийки. Полезно: Пълноценна закуска, идеална преди тренировка HYPOXI. Авокадото не случайно се използва в много диети за отслабване – то съдържа изключително важни витамини и минерали. […]