Рецепти


Продукти (6 порции): 2 с.л. галета 4 големи яйца 1 1/4 чаени чаши прясно мляко нискомаслено 1/2 с.л. лют сос (напр. „Табаско”) 1/4 ч.л. сол Прясно смлян черен пипер на вкус 2 чаени чаши (около 2 филии) пълнозърнест хляб нарязан на кубчета (без кората) 3 чаени чаши клончета броколи 2 ч.л. зехтин 4 филийки бекон […]

Научете повече

Съставки (2 порции): 300 гр. пилешки гърди без кости и кожа 1/3 чаена чаша нискомаслено кисело мляко 1 с.л. люто къри на прах 2 с.л. ситно нарязан пресен кориандър 2 чаени чаши нарязани на друбно броколи 1/4 чаена чаша ситно нарязан червен лук 1/4 чаена чаша нарязано сурово кашу Приготвяне: Поставете пилешкото месо в тиган […]

Научете повече

Продукти: 4 големи портокала 2 с. л. портокалов сок 2 с. л. лимонов сок 1 с. л. захар 1/4 ч.л. прясно смляна канела Приготвяне: С помощта на остър нож отстранете кората и бялата ципа на портокалите. Разделете всеки от тях на 5-6 парчета и ги разпределете в 4 чинии. Разбъркайте с миксер портокаловия сок, лимоновия […]

Научете повече

Продукти (12 мъфини): 2 с.л. краве масло 1 1/2 чаена чаша ситно нарязан лук 1/2 чаена чаша смляно прошуто (около 60 гр.) 2 чаени чаши пълнозърнесто пшенично брашно 1 ч.л. ситно нарязан пресен розмарин (може и сушен) 1 1/2 ч.л.бакпулвер 1/2 ч.л. сода бикарбонат 1/2 ч.л. сол 1/8 ч.л. прясно смлян черен пипер 1 чаена […]

Научете повече

Продукти (6 порции, всяка около 1 чаена чаша): 2 с.л. зехтин 2 чаени чаши нарязан лук 1 ситно нарязана скилидка чесън 1 1/2 чаена чаша булгур 1/2 ч.л. смляна куркума 1/2 ч.л. смлян кимион 2 чаени чаши зеленчуков бульон 1 1/2 чаена чаша моркови нарязани на кубчета 2 ч.л. настърган или ситно нарязан джинджифил 1 […]

Научете повече

Строгите диети и хапчетата за отслабване не са дългосрочно решение на проблема с излишните килограми. Но ако включите в ежедневното си хранене суперхрани, зелен чай, някои подправки и билки, можете да стимулирате здравословното сбогуване с нездравословните килограми. Разбира се, не трябва да забравяме и движението, щом искаме да постигнем трайни резултати. Наскоро, в „Джърнъл оф […]

Научете повече

Продукти (за около 6 порции): 1 малка глава лук 1/2 чаена чаша нискомаслено крема сирене 1/2 чаена чаша нискомаслено топено сирене 1/4 чаена чаша обезмаслено кисело мляко 1 с.л. лимонов сок 1/2 ч.л. сол смлян черен пипер на вкус 300 гр. млад спанак 2 с.л. ситно нарязан пресен лук Приготвяне: Нарежете едро главата лук в […]

Научете повече

Продукти (за 1 чаена чаша): 1/2 чаена чаша винен оцет 1/3 чаена чаша червено вино 1 с.л. зехтин 4 скилидки чесън, ситно нарязани 2 с.л. нарязан пресен розмарин 1 ч.л сол 1/2 ч.л. смлян черен пипер 1 ч.л. счукани зърна ким Приготвяне: Смесете съставките в купа и използвайте за мариноване на червени меса, включително на […]

Научете повече

Съставки (4 порции): 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко 1 скилидка чесън (ситно нарязана) 2 с.л. зехтин 2 с.л. ситно нарязан пресен естрагон или 1 с.л. сух 500 гр. пилешки гърди без кожата 1/4 ч.л. сол 1/4 ч.л. прясно смлян черен пипер Сос със синьо сирене и естрагон (тарос): 60 гр. синьо сирене 3 с.л. […]

Научете повече

Съставки (за шест порции): 2 чаши пълнозърнеста паста (ротини) 1/3 чаша нискомаслена майонеза 1/3 чаша нискомаслено кисело мляко 2 с.л. зехтин 1 с.л. винен оцет или лимонов сок 1 скилидка чесън, нарязана на ситно сол на вкус прясно смлян черен пипер на вкус 1 чаша чери домати нарязани на половинки 1 чаша ситно нарязани жълти […]

Научете повече