ALDER PRIVATE TRAINING

Какво са персонални тренировки?

Създадохме специална програма за градски условия в тайните кътчета на Южния парк, построихме прекрасна база близо до него и  съобразихме тренировките  с вашето работно време. Така имате възможност да спортувате под вещото ръководство на професионалния ни треньор Николай Костадинов, независимо дали работите или сте в отпуск. Групите са с ограничен брой до 6 души, за да гарантираме индивидуален подход, съчетан с взаимно стимулиране, весело настроение, шеги и малко съревнование. Нивото на натоварване се съобразява със съответната група, така че никой от вас няма да  почувства дискомфорт или неудовлетвореност. Резултатите са: ускорен метаболизъм, отслабване и оформяне на тялото, повишен тонус, повишено настроение, повишено самочувствие.

Активен метаболизъм

Целта на тази програма е повишаване на физическия потенциал, намаляване на стреса, повишаване общата обмяна веществата в организма и ускоряване на метаболизма. Групите са ангажирани в продължение на 75 минути с различни физически натоварвания, като се цели постигане на интезивно натоварване за оптимален ефект.

 

Този лагер включва:                                                         

  • Ултразвуково измерване Bodymetrix
  • Консултация с треньор и изготвяне на личен картон
  • Крос
  • Стречинг
  • Табата упражнения
  • Упражнения с ластик
  • Упражнения за повишаване силата, подвижността и гъвкавостта на мускулатурата.

 

Резултати:

Повишаване на общия тонус

Подобряване на физическата издръжливост

По-стегната фигура и активиране на метаболизма

 

Наднормено тегло

Целта на тази програма е раздвижване и подобряване на двигателната култура, повишаване общата обмяна на веществата при хора, които страдат от обезвижване, в следствие на което натрупаните килограми ги излагат на риск от диабет, сърдечносъдови и опорно-двигателни проблеми. След този курс от тренировки, вие ще сте готови да поемете и по-сериозни предизвикателства.

Този лагер включва:                                                         

  • Ултразвуково измерване Bodymetrix
  • Консултация с треньор и изготвяне на личен картон
  • Изготвяне на индивидуален хранителен режим
  • Специализирани упражнения, съобразени с всеки трениращ

 

Резултати:

Повишаване на общия тонус

Развиване на по-добра подвижност

Подобряване качеството на живот

Укрепване на мускулатурата, повишена издръжливост и тонус и намаляване на мазнините

Красиво бюстие

Тази програма е създадена за дами, така че целенасочено да работи за най-трудната за поддържане зона – раменния пояс, гърба, гръдните мускули и отпуснатата кожа на подмишниците. Целта, която си поставяме е всяка дама, на всяка възраст да изглежда добре в бюстие или в любимата си рокля с гол гръб.

Този лагер включва:                                                         

  • Ултразвуково измерване Bodymetrix
  • Консултация с треньор и изготвяне на личен картон
  • Resistance band тренировка
  • Гимнастика за подобряване на стойката
 Резултати:

Оформяне на мускулите на гърба

Подобрена стойка и силует

По-стегнати мускули в областта на гърдите и подмишницата

Височинна симулация

Височинната симулация се фокусира върху тренировки, които се изпълняват с Elevation Training Mask™, която подобрява състоянието на белите дробове чрез повишаване на белодробната устойчивост и укрепване на диафрагмата. Тя симулира тренировки на различни надморскиа височини – от 914 м до 5791 м над морското равнище. Маската помага да регулирате дишането си, да увеличи издръжливостта и капацитета на белия дроб, кислородната ефективност и да подобрите самоконтрола и психическата си концентрация.

Този лагер включва:                                                         

  • Ултразвуково измерване Bodymetrix
  • Консултация с треньор и изготвяне на личен картон

Резултати:

Качествена подготовка за височинни преходи

Повишаване на дихателния обем

Увеличаване на издръжливостта

Ценоразпис:

  • Изготвяне на тренировъчна програма — 35лв.
  • Изготвяне на хранителен план — 60лв.
  • Единично посещение до 16:00ч. — 17лв.
  • Единично посещение след 16:00ч. — 18лв.
  • Единично посещение събота и неделя — 20лв.
  • Единичко посещение вкъщи или в офис — 20лв.
  • Абонамент 8 посещения — 120лв.
  • Абонамент 12 посещения — 156лв.
  • Абонамент 16 посещения — 176лв.

Ново! Рехабилитация и възстановяване с кинезитерапевт:

  • Рехабилитация 30′ — 20лв.
  • Рехабилитация 60′ — 30лв.
  • Домашно посещение 60′ — 30лв.