1 купичка микс от нарязани: – череши – кайсии – ягоди 1 кофичка нискомаслено кисело мляко малка шепа сурови бадеми Смесваме всичко в купа. Полезно: Добре е когато в диетата ни присъстват плодове, да ги консумираме преди другите храни. Така организмът ги усвоява най-добре. Фибрите и протеините в бадемите правят салатата особено подходяща за диета, […]
2 яйца – сварени 1 филийка пълнозърнест хляб няколко листа спанак/зелена салата няколко капки лимон Полезно: Тази закуска зарежда с енергия преди тренировка Hypoxi. Яйцата, както знаем, се удвояват изключително добре от организма. Не случайно те са важна част от балансираната диета, и са подходящи за хора, които искат да отслабнат трайно, без йо-йо ефект. […]
2 филийки пълнозърнест хляб 2 резена домат 2 резена авокадо 2 парчета обезсолено сирене Препичаме филийките и докато са горещи, отгоре подреждаме – сиренето, домата, най-отгоре авокадото, нарязано на филийки. Полезно: Пълноценна закуска, идеална преди тренировка HYPOXI. Авокадото не случайно се използва в много диети за отслабване – то съдържа изключително важни витамини и минерали. […]
През 1996 година, Мат Деймън се снима във филма „Кураж под огъня”, в който играе уволнил се американски войник пристрастен към дрогата. За да изглежда достоверно, той се подлага на драстична диета лишена от всякакви мазнини, тежки физически упражнения и така сваля 18 килограма за три месеца. Всичките тези усилия са положени заради два снимачни […]
Алкохол се консумира ежедневно от почти всички – пълнолетни и непълнолетни, малки и големи, с повод и без повод, по малко и по повечко. Факт е, че българинът консумира доста алкохол. И какво лошо има в това, ще попитате? Ами например: 1. Алкохолът е клетъчна отрова, разтваря се добре и прониква през всички клетъчни мембрани […]
Автор: К.Ганчев Настъпването на менопаузата често води до напълняване. Oколо 60% от жените натрупват килограми през този период. Поради по-ниските нива на женските полови хормони (естрогени) все по-голяма роля започват да играят други хормони в женския организъм, напр. мъжкия хормон – тестостерон, който присъства в организма на жената до края на нейния живот. Естрогените […]
Автор: К.Ганчев За да има трайни и благоприятни последици върху организма, отслабването трябва да се провежда по разумен, съобразен с човешката физиология и психика начин. Избор на дневен енергиен приемПърво трябва да изчислите вашия боди мас индекс (BMI). Така ще разберете дали имате нужда от отслабване и колко килограма трябва да свалите. Следващата стъпка е […]
В старите и не толкова стари клинични учебници по ортопедия, травматология, неврология, вътрешни болести и т.н, се дава дефиниция на точно определени болестни състояния и съответното им лечение-оперативно,консервативно,медикаментозно и др. Обикновено това са точни определения, допълнени от: 1.етиология; 2. Патогенеза ; 3. Честота; 4.протичане; 5.прогноза и изход на заболяването. В изданието „Мускулен стречинг в мануалната […]
Ползата от физическото упражнение като основно средство на киинезитерапияте е ясна. Как физическото упражняване може да помогне: Увеличава силовите възможности на отделния мускул, мускулна група, крайник или дял от гръбначния стълб – Подобрява издръжливостта на същите – Увеличава обема на движение – Засилва функцията и способността за битови дейности на същите – Понякога, изпълнени правилно […]
Автор: К.Ганчев Водата е жизнено необходима съставка на човешкия организъм. Тя съставлява около 75 % от телесната маса на новороденото и почти 60 % от теглото на възрастния човек. Представлява естествена среда за осъществяване на обмяната на вещества. Като фактор на хомеостазата (хомеостазата или хомеостазис е свойство на една отворена система, особено на живите организми, […]
Кафявата му разновидност съдържа повече минерални вещества. Оризът е основната храна на 0,6% от населението на Земята. Производството му осигурява годишно по 85 кг за всеки жител на планетата. Неговите зърна се отличават с голяма калоричност – включват 75-85 процента въглехидрати и 10 на сто протеини. 96 процента от тези две съставки се усвояват от […]
Защо? Всеки един специалист ще каже, че принципите на правилното хранене са прости. Не е нужно да се спазват строги диети, за да изглежда човек добре. От изключително значение обаче е храненето да бъде редовно и да се намали количеството на приеманата храна като цяло. Приемът на въглехидрати и мазнини трябва да е предимно сутрин […]
